自粛生活ダイエット・脂肪燃焼スープ
ずっとやってみたかった
脂肪燃焼スープダイエットの記録🥬🍅
1日目
〜スープ＋フルーツ（ただしバナナは×）〜
朝:スープ、甘夏1/2、りんご3切れ
昼:スープ、リンゴ7切れ、甘夏1/2
間食:100％ぶどうジュース 200ml
夜:スープ、甘夏1/2、りんご1/2、キウイ1つ
感想:割といける、スープまだ美味しい、お通じ1回
2日目
〜スープ＋野菜（豆類、トウモロコシ以外）〜
夜はベイクドポテトかさつまいもOK
朝:スープ、大根きゅうりサラダ
昼:スープ、きゅうりの酢の物、大根サラダ、トマトキャベツブロッコリサラダ
間食:昆布
夜:スープ、トマトのおひたし、チンゲン菜のお浸し、きゅうりの酢の物、さつまいも
体重:-0.5ｋｇ
体脂肪率:-0.3％
感想:無心でスープを飲む、さつまいも神、間食が昆布だけなんて自分凄すぎる、お通じ2回
3日目
〜スープ＋野菜（じゃが芋は×）＋フルーツ〜
朝:スープ、いちご6粒、りんご1/4
昼:スープ、チンゲン菜のお浸し、ブロッコリー、いちご4粒、りんご1/4、甘夏1/2
間食:噛む昆布、100％オレンジジュース200ml
夜:スープ、エリンギ、ブロッコリー、カボチャ2切れ、いちご6粒、キウイ1つ
体重:-0.7ｋｇ(初日から-1.2ｋｇ)
体脂肪率:+1.3％(初日から+0.9％)
感想:スープキツい、お肉食べたい、乳製品食べたい、お通じ2回
4日目
〜スープ＋バナナ（3本）＋スキムミルク（500ml） 〜
昼:スープ、バナナ1つ、スキムミルク入りコーヒー
間食:スキムミルク入りコーヒー
夜:スープ、バナナ1つ、スキムミルク
体重:-0.6ｋｇ(初日から-1.6ｋｇ)
体脂肪率:+0％(初日から+0.9％)
感想:スキムミルクが普通に美味しい、バナナ美味しい、お通じ1回
5日目
〜スープ＋肉（または魚）＋トマト（最大6個）〜
朝:スープ、鶏ハム、トマト1つ、鯖缶半分
昼:スープ、鶏ハム、焼き鮭、生姜トマト
間食:トマトたくさん
夜:スープ、鯖缶半分、生姜トマト、鶏むね肉炒め
体重:-0.5ｋｇ(初日から-2.1ｋｇ)
体脂肪率:+0.3％(初日から+1.2％)
感想:スープきつい、鶏むね肉きつい、スイーツ食べたくなってくる、お通じ0回
6日目
〜スープ＋牛肉＋野菜（じゃが芋は×）〜
10時半:スープ、ふろふき大根、ローストビーフ、キャベツ千切り、サラダ
14時:バナナ1本
17時:スープ、ローストビーフ、エリンギ、アスパラ、カボチャ、ズッキーニ
19時:ローストビーフとキャベツのサラダ
体重:-0ｋｇ(初日から-2.1ｋｇ)
体脂肪率:+0.4％(初日から+1.6％)
感想:炭水化物食べたい、5キロ走ってバテるので体力落ちてる感、走ってバテすぎて糖質足りてない感あったのでバナナで補給、お通じ1回
7日目
〜スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース〜
朝:スープ(豆乳入り)、玄米、梅干し、きゅうりの酢の物
昼:スープ、玄米、きゅうりの酢の物、ブロッコリー、カボチャ1切れ
間食:100%りんごジュース 200ml
夜:カレースープ風玄米リゾット、トマト2こ、アスパラ、ズッキーニ
体重:-0.4ｋｇ(初日から-2.5ｋｇ)
体脂肪率:-0.8％(初日から+1.2％)
感想:玄米だけでも美味しく感じて感動。夜のスープリゾットは美味くて食べすぎた。お通じ1回
🌼🌼7日間を終えて8日目の朝の結果🌼🌼
体重:+0.6ｋｇ(初日から-1.9ｋｇ)
体脂肪率:-1.2％(初日から-0.4％)
玄米リゾットを食べすぎてたのでまあしょうがないかなという感じ。
体脂肪率はあんまりあてにならない。
1番変化を感じたのは気まぐれで測っていたおへそ周りが-8センチくらいになったこと。
数値おかしくない？ってくらいの変化。
肌も綺麗になるし、メニュー決まって楽だし、食べる量はあんまり制限されてないし、お菓子欲も減少したし、1週間で効果を感じられるので、絶対に痩せなきゃいけない時が来たらまたやろうと思います。
絶対に痩せなきゃいけない時がきたら🙈
