自粛生活ダイエット・脂肪燃焼スープ
ずっとやってみたかった
脂肪燃焼スープダイエットの記録🥬🍅
1日目
〜スープ＋フルーツ（ただしバナナは×）〜
朝:スープ、甘夏1/2、りんご3切れ
昼:スープ、リンゴ7切れ、甘夏1/2
間食:100％ぶどうジュース 200ml
夜:スープ、甘夏1/2、りんご1/2、キウイ1つ
感想:割といける、スープまだ美味しい、お通じ1回
2日目
〜スープ＋野菜（豆類、トウモロコシ以外）〜
夜はベイクドポテトかさつまいもOK
朝:スープ、大根きゅうりサラダ
昼:スープ、きゅうりの酢の物、大根サラダ、トマトキャベツブロッコリサラダ
間食:昆布
夜:スープ、トマトのおひたし、チンゲン菜のお浸し、きゅうりの酢の物、さつまいも
体重:-0.5ｋｇ
体脂肪率:-0.3％
感想:無心でスープを飲む、さつまいも神、間食が昆布だけなんて自分凄すぎる、お通じ2回
3日目
〜スープ＋野菜（じゃが芋は×）＋フルーツ〜
朝:スープ、いちご6粒、りんご1/4
昼:スープ、チンゲン菜のお浸し、ブロッコリー、いちご4粒、りんご1/4、甘夏1/2
間食:噛む昆布、100％オレンジジュース200ml
夜:スープ、エリンギ、ブロッコリー、カボチャ2切れ、いちご6粒、キウイ1つ
体重:-0.7ｋｇ(初日から-1.2ｋｇ)
体脂肪率:+1.3％(初日から+0.9％)
感想:スープキツい、お肉食べたい、乳製品食べたい、お通じ2回
4日目
〜スープ＋バナナ（3本）＋スキムミルク（500ml） 〜
昼:スープ、バナナ1つ、スキムミルク入りコーヒー
間食:スキムミルク入りコーヒー
夜:スープ、バナナ1つ、スキムミルク
体重:-0.6ｋｇ(初日から-1.6ｋｇ)
体脂肪率:+0％(初日から+0.9％)
感想:スキムミルクが普通に美味しい、バナナ美味しい、お通じ1回
5日目
〜スープ＋肉（または魚）＋トマト（最大6個）〜
朝:スープ、鶏ハム、トマト1つ、鯖缶半分
昼:スープ、鶏ハム、焼き鮭、生姜トマト
間食:トマトたくさん
夜:スープ、鯖缶半分、生姜トマト、鶏むね肉炒め
体重:-0.5ｋｇ(初日から-2.1ｋｇ)
体脂肪率:+0.3％(初日から+1.2％)
感想:スープきつい、鶏むね肉きつい、スイーツ食べたくなってくる、お通じ0回
6日目
〜スープ＋牛肉＋野菜（じゃが芋は×）〜
10時半:スープ、ふろふき大根、ローストビーフ、キャベツ千切り、サラダ
14時:バナナ1本
17時:スープ、ローストビーフ、エリンギ、アスパラ、カボチャ、ズッキーニ
19時:ローストビーフとキャベツのサラダ
体重:-0ｋｇ(初日から-2.1ｋｇ)
体脂肪率:+0.4％(初日から+1.6％)
感想:炭水化物食べたい、5キロ走ってバテるので体力落ちてる感、走ってバテすぎて糖質足りてない感あったのでバナナで補給、お通じ1回
7日目
〜スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース〜
朝:スープ(豆乳入り)、玄米、梅干し、きゅうりの酢の物
昼:スープ、玄米、きゅうりの酢の物、ブロッコリー、カボチャ1切れ
間食:100%りんごジュース 200ml
夜:カレースープ風玄米リゾット、トマト2こ、アスパラ、ズッキーニ
体重:-0.4ｋｇ(初日から-2.5ｋｇ)
体脂肪率:-0.8％(初日から+1.2％)
感想:玄米だけでも美味しく感じて感動。夜のスープリゾットは美味くて食べすぎた。お通じ1回
🌼🌼7日間を終えて8日目の朝の結果🌼🌼
体重:+0.6ｋｇ(初日から-1.9ｋｇ)
体脂肪率:-1.2％(初日から-0.4％)
玄米リゾットを食べすぎてたのでまあしょうがないかなという感じ。
体脂肪率はあんまりあてにならない。
1番変化を感じたのは気まぐれで測っていたおへそ周りが-8センチくらいになったこと。
数値おかしくない？ってくらいの変化。
肌も綺麗になるし、メニュー決まって楽だし、食べる量はあんまり制限されてないし、お菓子欲も減少したし、1週間で効果を感じられるので、絶対に痩せなきゃいけない時が来たらまたやろうと思います。
絶対に痩せなきゃいけない時がきたら🙈
自粛生活ダイエット・ジュースクレンズ
飲み会もご飯会もない自粛期間なので、
ジュースクレンズくらいしてみよう！
と思ったけど、
そもそもコールドプレスジュースは近場に売ってないし通販でもめちゃ高い。
近くのスーパーで言っていた
もどきなジュースでクレンズ(1日)
1本300円くらい
100％果汁ではないので甘すぎて、ジュースだけでは糖尿病になりそうな気分になりそうなので、ジュースプラス無脂肪ヨーグルトで挑戦。
最初に飲んだストロベリージュース
10時
12時
14時
16時
18時
にジュース1本ずつ、ヨーグルト少しを食べて、その他水を飲みまくるだけの1日
1本余ったけど甘すぎて飲む気分になれず、
次の日のおやつに。
結果は 体重-0.5ｋｇ、体脂肪率+0.1％
食べなければそりゃそんくらい
減るかなというくらい。
やってみたかった事に挑戦出来たので後悔はナシ。
めも
マンゴーが1番美味しい
4/12〜5/1
自粛期間でいつもより時間があるからといって、ブログが続く訳では無く、、ハマらないものは3日坊主だと改めて実感。
食べたいもののレシピを調べて、作って、写真を撮ることがもはや生き甲斐になっている。
〇4/12
納豆キムチパスタとこんにゃくの煮物たち
肉じゃがとキムチ
これを
こうして
こうなって
こうなる
控えめに言ってサイコーの映画鑑賞セット。
〇4/14
ワインを美味しく飲むゾ！セット。
〇4/18
オートミールトマトリゾットとテリーヌもどきとみかん
映えだけバッチしココナッツカレー(失敗作)
ホタルイカの醤油炒めとデリぽく見せたい水菜サラダとその他
〇4/19
知らない間にワイン1本空けて寝落ちしたオンライン飲み会の翌日、二日酔いが酷すぎてようやく食べることのできた肉うどん(めちゃ胃に染み渡る)
健康と映えを意識した鮭とオートミールプレート
〇4/20
理想のお弁当を作れた感
〇4/21
せんべろネットでレシピみた居酒屋メニュー
豆腐と納豆のとろとろなんちゃら
〇4/22
またもやせんべろネットに影響されて買った
セブンのおつまみと、白ワイン飲むゾ！セット
〇4/23
鶏むね肉の美味しいやつ
いももち(高カロリーは美味い)
〇4/25
朝からモヤモヤして駆け込んだパン屋で買ったパンたちでサイコーなモーニングむかえた
〇4/26
映えも味もバッチしあいがけレトルトカレー
辻利の抹茶コラボ
〇4/29
早朝散歩したら空いていたスパイス屋さんに吸い込まれて買ってしまった可愛いスパイスたち
温かい淹れたてのチャイをくれたお店のおじさんも可愛かった。
〇4/30
インスタで見た映えサラダの真似と、玉ねぎ消費応援スープ
〇5/1
みんなの反応はちょっとイマイチだった
職場近くのカレー屋さんテイクアウト
(パタヤが美味しい)
4/6〜4/11
〇4/6月曜日
毎朝駅まで向かう途中、食べたいな〜いつ食べようかな〜と悩んでいたイチゴブリュレパフェ。パリパリのブリュレ。
悩んでるうちに外食も自粛になり後悔〜〜。
夜はオンライン飲み会を先輩と
4時間も続けました。1時まで。
〇4/7火曜日
普通に二日酔い。
非常事態宣言の意味とは。
〇4/8水曜日
オンライン飲み会用の夜ご飯。
焼き鳥は駅でいつも売っていて気になっていた居酒屋。
オンライン飲み会は気軽で楽しい〜
〇4/9木曜日(お休み)
作り置きを作り、お昼ご飯を食べて、
筋トレして、ランニングして、、
自粛により、1人時間ばかりなので予定がほぼ無く、 #丁寧な暮らし が可能だなあと思えるくらいには自粛に慣れてしまった。
本当はお出かけして友だちに会いたい。人に会いたい。
元々まみとお花見、北千住飲み会のつもりだったので、この日もオンライン飲み会。
オンライン飲み会してると永遠にお酒飲んじゃうし、永遠に食べちゃう。楽しい。
〇4/10金曜日
食べたいと思っている物も、
いつ食べられなくなるかわからないので、
食べたい時に食べた方が良いと思った。
松屋のごろごろ煮込みチキンカレー。
スパイスカレー意外のカレーを久しぶりに食べたのだけど、結構美味しい。
〇4/11土曜日(仕事)
ずっと作って見たかったイチゴサンド。
萌え断。最高。
夜に仕込んで朝ごはんに食べたら胃もたれ。
最高に可愛いので写真を撮りまくったら、
遅刻気味。
土曜も自粛せず、普通に営業してる弊社、、
暇すぎて心が病みそうになりました。
この自粛期間に慣れてきたけれど、
ふとした瞬間に全て嫌になっちゃうねぇ。
夜はまたまたオンライン飲み会。
ワイン1本くらい飲んだ。
オンライン飲み会がわたしの心の支えだ〜
友だちみんなありがとう〜
コロナによりわたしはこんなに人が
好きなのを知り、びっくり。
